다이어트 챌린지 도전기: 꾹 참고 딱 한달!
다이어트 챌린지 도전기: 꾹 참고 딱 한달! 📅 30일간의 도전! “이번엔 진짜 성공하자!”라는 다짐으로 시작한 한 달간의 다이어트 챌린지. 하루하루가 쉽지는 않았지만, 결국 해냈다! 이 글에서는 내가 경험한 시행착오와 성공 전략을 공유할게. 😉 📌 목차 1. 도전의 시작: 다이어트 결심과 목표 2. 식단 관리: 먹으면서도 살 빠지는 법 3. 운동 루틴: 매일 30분, 작은 습관이 큰 변화를! 4. 유혹과 싸우기: 배고픔을 극복하는 방법 5. 결과와 변화: 몸과 마음의 변화 6. 한 달 후, 다이어트 유지법 1. 도전의 시작: 다이어트 결심과 목표 📌 목표 설정이 가장 중요! 무턱대고 시작하면 실패 확률이 높아. 그래서 나는 구체적인 목표를 정했어. ✅ 체중 감량 목표: 30일 동안 -5kg ✅ 체지방률 줄이기: 근육량 유지하면서 지방 태우기 ✅ 건강한 생활 습관 만들기: 규칙적인 식사 & 운동 루틴 확립 단순히 ‘살을 빼야지’라고 생각하는 것보다, 구체적인 목표 를 정하는 게 성공 확률을 높이는 핵심이야! 2. 식단 관리: 먹으면서도 살 빠지는 법 🍎 다이어트는 굶는 게 아니라, 제대로 먹는 게 중요! 내가 지킨 식단 원칙은 다음과 같아: 🥗 탄단지 균형 맞추기 (탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%) 🥩 단백질 섭취 강화 (닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등) 🍚 정제 탄수화물 줄이기 (흰 쌀밥...