다이어트 중 외식할 때 메뉴 선택하는 법
🍽️ 다이어트 중 외식할 때 메뉴 선택하는 법 📌 외식이 다이어트에 미치는 영향 🥗 건강한 외식 메뉴 선택법 ⚖️ 외식 시 피해야 할 음식 🍱 음식별 다이어트 친화적 선택지 💡 다이어트 중 외식할 때 팁 ❓ Q&A ✅ 결론 📌 외식이 다이어트에 미치는 영향 다이어트 중에도 피치 못하게 외식을 해야 하는 경우가 많습니다. 하지만 외식은 보통 고칼로리, 고지방, 고나트륨 음식 이 많아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 그러나 올바른 메뉴 선택 을 하면 체중 증가를 막고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 다이어트 중에도 외식을 현명하게 즐길 방법을 알아보세요! 🥗 건강한 외식 메뉴 선택법 외식할 때 다음 원칙을 지키면 체중 감량을 유지하면서도 건강한 식사를 할 수 있습니다. ✔️ 단백질 위주의 메뉴 선택 (닭가슴살, 연어, 두부, 생선 등) ✔️ 튀김보다 구이 & 찜 요리 선택 (삼겹살 대신 소고기 부챗살, 닭가슴살) ✔️ 맑은 국물 음식 선택 (라면 대신 된장국, 미소국, 순두부찌개) ✔️ 소스는 따로 요청 (샐러드 드레싱, 양념 양 조절 가능) ✔️ 탄산음료 대신 물, 탄산수, 차 선택 🍎 다이어트에 좋은 음식 조합 vs. 피해야 할 조합 건강한 외식을 위해 좋은 조합과 피해야 할 조합을 비교해 보세요! ✅ 좋은 조합 ❌ 피해야 할 조합 닭가슴살 + 브로콜리 + 고구마 프라이드 치킨 + 감자튀김 + 탄산음료 연어 스테이크 + 현미밥 + 나물 반찬 크림 파스타 + 마늘빵 + 탄산음료 두부 샐러드 + 견과류 + 삶은 달걀 햄버거 + 감자튀김 + 밀크셰이크 🚫 피해야 할 외식 메...