건강한 다이어트를 위한 추천 식단표 (2025 최신판)
🥗 건강한 다이어트를 위한 추천 식단표 (2025 최신판) 🔥 건강한 다이어트 식단이란? ✅ 건강한 다이어트 식단의 원칙 🍽️ 다이어트 추천 식단표 (1주일 계획) 💡 식단 유지하는 팁 ❓ Q&A 🏁 결론 🔥 건강한 다이어트 식단이란? 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 식습관을 유지하면서 체지방을 감량하는 과정 입니다. 칼로리를 극단적으로 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취 가 핵심입니다.💡 ✅ 건강한 다이어트 식단의 원칙 올바른 다이어트 식단을 구성하기 위해 다음 원칙을 기억하세요. 🥩 단백질 섭취 : 근손실을 방지하고 포만감을 높이기 위해 닭가슴살, 연어, 두부, 계란 섭취 🥦 채소 섭취 : 비타민과 미네랄 공급을 위해 다양한 채소 포함 🍚 건강한 탄수화물 : 백미 대신 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물 선택 🥑 건강한 지방 : 올리브 오일, 견과류, 아보카도 등의 좋은 지방 섭취 🚰 수분 섭취 : 하루 2L 이상의 물을 마시며 수분 밸런스 유지 🍽️ 다이어트 추천 식단표 (1주일 계획) 요일 아침 점심 저녁 월요일 삶은 달걀 2개 + 오트밀 + 견과류 현미밥 + 닭가슴살 샐러드 + 브로콜리 연어구이 + 아보카도 + 나물 반찬 화요일 그릭요거트 + 블루베리 + 아몬드 고구마 + 소고기 샐러드 + 견과류 두부 스테이크 + 나물 + 무염 된장국 수요일 현미밥 + 삶은 달걀 + 나물 닭가슴살 샌드위치 + 아보카도 훈제오리 샐러드 + 올리브 오일 ...