단기 다이어트 VS 장기 다이어트, 어떤 게 좋을까?
📌 목차 단기 다이어트란? 장기 다이어트란? 단기 VS 장기 다이어트 비교 나에게 맞는 다이어트는? 결론 🔥 단기 다이어트란? 단기 다이어트 는 1~4주 이내 의 짧은 기간 동안 체중을 급격하게 감량하는 방법입니다. 주로 칼로리 제한 , 극단적인 식단 , 고강도 운동 등을 활용하여 빠른 체중 감량을 목표로 합니다. ✅ 단기 다이어트의 장점 짧은 시간 안에 체중 감량 효과가 빠르게 나타남 급한 일정(예: 결혼식, 촬영 등)에 대비 가능 강한 동기 부여로 시작이 쉬움 ❌ 단기 다이어트의 단점 요요현상 발생 가능성이 높음 영양 불균형 및 근손실 위험 지속하기 어렵고 건강에 부담 💪 장기 다이어트란? 장기 다이어트 는 수개월~수년 동안 꾸준한 생활 습관 개선을 통해 체중을 서서히 감량하는 방법입니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 건강한 체중 감량 을 목표로 합니다. ✅ 장기 다이어트의 장점 요요현상 없이 건강한 체중 감량 가능 영양 균형을 맞추며 진행 가능 생활 습관 개선으로 장기적으로 유지 가능 ❌ 장기 다이어트의 단점 체중 감량 속도가 느려서 인내심이 필요 초기 변화가 적어 동기 부여가 어려울 수 있음 장기간 지속해야 하므로 꾸준함이 필요 ⚖️ 단기 VS 장기 다이어트 비교 구분 단기 다이어트 장기 다이어트 목표 빠른 체중 감량 지속 가능한 건강한 감량 기간 1~4주 수개월~수년 방법 극단적인 칼로리 제한, 단기적인 식단 균형 잡힌 식단과 지속 가능한...
